Como Reikistas, una de nuestras mayores herramientas es la concentración, especialmente cuando se trata de conectarse con nuestro silencio interno.
Conectarse con nuestro silencio interno no es nada fácil a veces. Al menos para mí puede ser muy difícil, especialmente cuando tengo mucho trabajo para hacer (lo cual es prácticamente siempre).
Este ejercicio de meditación me resultó de muchísima utilidad para los días en los que enfocar la atención en el momento presente y aquietar la mente me resultaba imposible, y es muy efectivo.
¿Por qué la llama de una vela?
Si bien los ejercicios de enfoque para meditación pueden hacerse eligiendo cualquier objeto de nuestra preferencia, meditar utilizando la llama de una vela tiene algunas ventajas, aquí te las explico:
– La luz de la llama facilita fijar la vista con las luces bajas, lo que quita foco a otras cosas en la habitación, y ayuda a mantener la vista en nuestro objetivo.
– Es mucho más fácil sostener la imagen de la llama en nuestra mente con los ojos cerrados, que de otro tipo de objetos más complejos o que no tienen luz propia.
– El leve movimiento de la llama hace que debamos concentrarnos más fuertemente, lo cual ayuda a mejorar los resultados del ejercicio.
– La energía emitida por la llama accede a nuestro cuerpo a través de los iris de nuestros ojos, por lo que adicionalmente nuestro cuerpo recibe una recarga de energía.
¿Para qué me sirve esta meditación?
Cada ejercicio de meditación tiene un efecto, basado en nuestra intención y el foco de nuestra energía. Este ejercicio ayuda a conectar con nuestra llama interna, o nuestro núcleo energético. Esto sucede porque hacia el final de la meditación profundizamos en nuestro interior para percibirla.
Cuando practicamos Reiki, ya sea a otras personas o en nuestras sesiones de auto sanación, estar conectados con nuestro núcleo energético es esencial para obtener los mejores resultados, ya que canalizamos mejor las diferentes frecuencias energéticas.
En auto Reiki, conectar con nuestro centro es nuestra energía básica para posteriormente trabajar sobre los chakras y otras estructuras importantes de nuestro campo. Cuando hacemos Reiki a otros, mantener nuestro centro nos ayudará a canalizar naturalmente diversas frecuencias vibracionales, pero también a proteger nuestro campo durante la sesión, y a mantener nuestra energía estabilizada, para lograr excelentes resultados.
Quiero aclarar que hacer esta meditación no significa necesariamente que de inmediato conectarás con tu centro, esto es un fuerte trabajo de dedicación y auto conocimiento, pero utilizar este tipo de herramientas ciertamente te ayudará en el camino.
Meditación para conectar con la llama interna, paso a paso
(En este apartado describiré paso a paso cómo meditar utilizando como foco la llama de una vela, pero te recomiendo acceder al video con la meditación guiada al final del artículo, para que facilite tu práctica).
– Coloca la vela de tu elección ya encendida en una superficie que esté a la altura de tu vista (es importante para poder mantener la cabeza erguida y la columna alineada). Si utilizas el video, he agregado una vela virtual, por si no tienes una vela a mano, o no estás en tu casa.
– Siéntate en una postura cómoda, con la columna erguida y los brazos relajados apoyados sobre las piernas.
– Cierra momentáneamente los ojos.
– Inhala profundamente, a la mayor de tus capacidades, intentando llevar el aire hacia lo profundo de tus pulmones, y exhala suavemente a través de la boca, emitiendo un suave soplido. Repite esta respiración 3 veces.
– Continúa respirando profunda pero relajadamente, inhalando y exhalando siempre por la nariz.
– Abre los ojos y enfoca tu vista sobre la llama de la vela. Intenta no interpretar su movimiento y no poner etiquetas mentales a la imagen, sólo obsérvala y conéctate con ella, permitiendo que su energía penetre en tu cuerpo, pero sin intenciones de ningún tipo.
– Mantén tu vista en la llama de la vela todo lo que sea necesario, hasta que tengas el impulso suave pero seguro de cerrar los ojos. Si estás haciendo el ejercicio correctamente, una imagen de la llama de la vela debería formarse en tu mente, aún con los ojos cerrados.
– Cuando sientas que la imagen de la vela en tu mente comienza a disiparse, busca en tu interior la llama de tu esencia, es una sensación que estará cerca del centro de tu cuerpo, y te hará recordar la energía de la llama.
– Concéntrate pacíficamente en tu llama interna, y aliméntala con tu atención. No tienes que hacer esfuerzos de ningún tipo, con llevar una atención calma a la zona bastará.
– Mantén tu concentración hasta que sientas que tu centro se ha energizado lo suficiente o, si no tienes sensibilidad, hazlo durante unos minutos y luego descansa.
– Abre los ojos y ejecuta 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Puedes utilizar únicamente el audio del video y realizar la meditación con una vela encendida colocada a la altura de tus ojos. El ejercicio es mucho más benéfico y logra mayores resultados de esta manera, pero por si no estás en la comodidad de tu casa, puedes utilizar la vela del video.
Los monjes tibetanos realizan ejercicios meditando con la llama de una vela para mejorar su concentración, enfoque, y capacidad de silencio interno. Si utilizas este ejercicio con suficiente dedicación, no tardarás en percibir los resultados.
Cuando practiques esta meditación de Reiki, deja un comentario más abajo para saber cómo te ha resultado!!
Gracias Adri por compartir! Lo voy a hacer! 😁Abrazo y besos!
Gracias por dejar tu comentario! Espero para saber cómo resulto. Abrazo!
Gracias Adriana , tu meditación llegó en un momento en el que me sentía agobiada, sin fuerzas, así que al hacerla ,sentí mí llama interior en el plexo,casi en el Timo , y vi como crecía,
Gracias ha sido de mucha ayuda. Namasté
Excelente Marisa! Gracias por compartir.
Buenísimo..!!! Como todo lo que compartís..! Muchas Gracias!
Gracias alejandra! Namaste!
Gracias por compartir esta práctica buenísimo
Gracias muy bueno
Gracias Bernardita! Namaste!
Muy bueno, gracias
Gracias María! Espero que te resulte útil!
Buenos días te agradezco un montón todo el material que tu nos compartes que siempre es de mucha utilidad, que tengan un buen día
saludos
Gracias por dejar tu comentario Mercedes! Saludos!
Gracias Adriana. hice la meditacion y megusto.mucho la llama estuvo en mi 3 ojo.Namaste
Hola Miriam! Me alegro de que hayas sentido los resultados. Namaste!
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos!
Maravillosa madre! Como siempre enseñando y brindando herramientas, gracias por ser nuestra maestra
Gracias Lily! Por tu comentario y por formar parte de esta experiencia. Abrazo!
gracias por compartir , me encanta toda la informacion que nos proporciona , un abrazo !!
Un placer Irma! Abrazo!
Hola! .. hice esta meditación c una vela.. y la verdad me sorprendí de la imagen q se formó en mí interior.. tenía la forma de una llama pero a la vez de una piedra preciosa color rosa.. y alrededor tenía un halo algo blanco con unos rayitos.. puede ser q haya conectado con mí llama interna? Es así como se puede ver interiormente?.. muchísimas gracias x compartirlo! Me lo llegó en un momento q realmente lo necesitaba.. ahora puedo utilizarlo como una herramienta más y muy valiosa!! Gracias gracias gracias.. bendices. Namaste..💓🔥🌞🙏🙏🙏
Hola Lorena! De hecho es una descripción bastante acertada. Excelente! Gracias por dejar tu comentario. Abrazo!
Excelente, infinitas gracias por compartir
gracias por compartir tanto conocimiento con nosotros
Es un placer para mí poder hacerlo Eda. Gracias por dejar tu comentario!
Gracias por tus consejos,haré la practicas tal como lo indicas
Namasté
Doy gracias a Dios primeramente por tu vida, y en segundo lugar agradecerte por tan lindos talleres que nos mandas, soy hermosos , y he aprendido bastante 💐
Gracias Marisol! Me alegro de que podamos compartir todas estas experiencias! Abrazo!
Adriana…Gracias por compartir tus conocimientos, experiencias, excelente información, muy buen material, enriquecedor todos los artículos, tus libros y vídeos, eres una gran guía, traspasas, transmites energía, positividad, paz, armonía, tienes tu luz.
Recibe mis más cordiales Felicitaciones por tan linda labor, sigue con éxito tu andadura profesional.
Saludos Bendiciones.
Gracias Elizabeth por tus hermosas palabras! Un fuerte abrazo!
Muchas gracias por compartir ! Un abarazo
Sencillamente magnifico, espectacular. Gracias
Me alegro de que te haya gustado Emilio! Namaste!
Muchísimas gracias me encanto el ejercicio, es fascinante. Gracias !
Me alegro Marta! Gracias!
Gracias Adriana excelente explicacion
Adriana, al terminar la meditación me sentí muy mareada, me quedé un tiempo sentada respirando profundo, una linda sensación.
Gracias!
Cuando uno va muy profundo es normal tener la cabeza un poquito “liviana”. Gracias por compartir!
Muchas gracias, estoy practicando esta meditacion, muy util y sencilla
Me alegro de que te haya resultado útil Jaime. Saludos y gracias!
Gracias Adriana, por este material que es muy valioso.
Gracias por tu generosidad.
Namaskar
Espero que encuentres útil la herramienta Olga. Gracias por dejar tu comentario!
Muchas gracias Adriana por toda la informacion que nos facilitas.agradecida.adys
Gracias por dejar tu comentario Adys! Abrazo!