Guía fácil para meditar y obtener beneficios YA

Yo soy una de esas personas a las que les cuesta parar la cabeza. Puedo estar en silencio por fuera, pero por dentro… torbellino. Estar en silencio o practicar la meditación no es sencillo para mí, pero con el tiempo he descubierto algunas herramientas que me ayudan. Te comparto una en esta guía fácil para meditar.

Hay personas que se niegan rotundamente a practicar actividades como Yoga o ejercicios de meditación, porque los “aburre” (lo cual en verdad es una excusa para no querer disminuir un poco la velocidad y generar esa comunión con su interior).

Tampoco es necesario sentarse durante una hora hasta que nos duele todo el cuerpo o internarse en un retiro de fin de semana. Unos pocos minutos y hasta segundos a veces son suficientes.

Ahora te cuento por qué meditar o hacer cualquier tipo de actividad que nos lleve a estar un poco en silencio es absolutamente necesario para mantener nuestro estado de salud. Y cómo puedes obtener beneficios YA de la meditación en esta guía fácil.

Seguir leyendo

Superactividades que equilibran el campo energético

equilibrar-la-energia-superactividades-top

En las últimas semanas pusimos énfasis en las maneras de mantener un campo aural limpio y equilibrado con las diferentes tareas a las que nos dedicamos durante la semana (si no leíste la nota, encontrarás de utilidad hacer un repaso). Cada parte de nuestra vida tiene gran importancia, y para ser seres equilibrados debemos llevar una vida equilibrada.

Aún así, hay actividades puntales que trabajan en gran profundidad sobre el estado de nuestro campo aural, y que para mí son “superactividades”, porque nos ayudan a compensar y equilibrar muchísimos aspectos a la vez. No estamos obligados a utilizar estas superactividades para mantener un campo limpio y equilibrado, pero ciertamente ayudan muchísimo, y es buena idea incorporar al menos alguna de ellas en nuestra rutina.

Seguir leyendo

Los beneficios de la meditación en los planos físico, mental y espiritual

beneficios-de-la-meditacion-top

En el artículo previo hablamos de la meditación y cómo alcanzar el estado meditativo, pero ¿cuáles pueden ser concretamente los beneficios de meditar?

Cuando invertimos tiempo y energía en una práctica con objetivos claros alcanzamos los mejores resultados de ella, es por eso que en esta ocasión te voy a hablar de los beneficios de meditar todos los días.

Los efectos de nuestra práctica de meditación diaria pueden percibirse en todos los planos del ser, e incluso han sido comprobados mediante diversos estudios (te dejo una referencia a algunos estudios, haciendo click AQUÍ).

Claramente, los resultados más significativos de la meditación son mucho más profundos y sutiles de lo que podemos explicar en palabras, pero también hay muchos beneficios evidentes, que podemos experimentar en nuestro estado de ser diario.

¿Qué es la meditación y cómo se utiliza para alcanzar un estado meditativo?

meditacion-y-el-estado-meditativo-top

Pareciera que hoy en día vivimos “enchufados en la Matrix”, siempre preocupados por algo, pensando en el futuro, el pasado, las obligaciones y sintiendo que no tenemos tiempo…En este contexto, parecería que alcanzar la paz, bienestar y quietud interior que nos ofrece el estado meditativo sería imposible.

Sin embargo, el estado meditativo es inherente a nuestra verdadera naturaleza, sólo que no estamos acostumbrados a experimentarlo.

Todos hemos sentido esta conexión interior en algún momento, ese instante en el que nos hallamos profundamente presentes, libres de nuestras creencias y juicios mentales.

Experimentamos la quietud de ESTE MOMENTO, la mente se acalla, dando lugar al AHORA y sentimos la plenitud que colma nuestro ser.

En ese momento, estamos completos.

La meditación, como se la conoce hoy en día, es en realidad una ejercitación que nos ayuda a ponernos en contacto con la experiencia del estado meditativo. Los ejercicios de meditación pueden ser de variadas técnicas, pero siempre el objetivo es desconectarnos de nuestra mente dual, y reconectarnos con el silencio interno, y el estado de presencia.

Seguir leyendo